30 октября, 2024 9 0
Дефицит железа в организме: симптомы и причины
Содержание
Железо — один из жизненно важных элементов, играющих ключевую роль в обеспечении нормальной работы всего организма. Когда его уровень понижается, человек может столкнуться с множеством неприятных симптомов, даже не подозревая, что корнем проблемы является дефицит этого микроэлемента. Важность железа трудно переоценить, ведь оно участвует в таких процессах, как транспорт кислорода, поддержание иммунной системы и правильное функционирование мышц.
Дефицит железа — проблема, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру, а особенно часто — женщины. Это состояние развивается незаметно и может приводить к различным негативным последствиям для здоровья. От уровня железа зависит наша энергия, настроение, работоспособность и даже внешний вид.
В этой статье мы разберемся, для чего нужно железо, какие нормы содержания железа считаются здоровыми, а также как можно распознать его дефицит.
Информация проверена экспертом
Акушер-гинеколог эксперт
Для чего организму необходимо железо
Хотя многим известно, что железо связано с переносом кислорода, его роль в организме гораздо шире и сложнее. Оно необходимо для поддержания энергии, иммунитета и нормального обмена веществ.
Вот основные функции железа в организме:
-
Принимает участие в образовании гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода к органам и тканям. Без достаточного количества железа производство гемоглобина снижается, а это приводит к постоянной нехватке кислорода в клетках, ослабляя их функции.
-
Необходимо для синтеза миоглобина — белка, обеспечивающего кислородом мышцы. При дефиците этого элемента человек может ощущать слабость и утомляемость даже при малейших физических нагрузках.
-
Помогает бороться с инфекциями и поддерживать работу белых кровяных телец, которые ответственны за уничтожение бактерий и вирусов. Когда его уровень снижен, иммунные клетки теряют способность эффективно защищать организм от вирусов и бактерий.
-
Участвует в процессах детоксикации, поддерживая здоровье печени и помогая организму избавляться от токсинов и вредных веществ. Железо играет важную роль в синтезе ферментов, которые участвуют в обезвреживании токсинов, попадающих в организм с пищей, лекарствами или через внешнюю среду. Это позволяет поддерживать нормальное функционирование печени и защищает клетки от опасного воздействия различных химических соединений.
Нормы содержания железа в организме
Уровень железа варьируется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих заболеваний, беременности и других факторов. Чтобы поддерживать здоровье и работоспособность на высоком уровне, важно знать нормальные показатели содержания железа и контролировать их:-
Для взрослого мужчины норма содержания железа составляет от 12 до 30 микромоль на литр крови.
-
У женщин этот показатель несколько ниже — от 10 до 25 микромоль на литр. Это связано с физиологическими особенностями женского организма, включая менструальные циклы, во время которых может происходить потеря железа.
Важный момент — изменение потребности в железе в определенные периоды жизни. Например, у беременных женщин уровень потребности в железе резко возрастает, так как организм должен обеспечивать не только свои нужды, но и потребности растущего плода. В таких случаях врачи часто рекомендуют дополнительный прием железосодержащих препаратов или специальную диету для поддержания нормального уровня микроэлемента.
Уровень железа может колебаться в зависимости от того, как хорошо усваивается этот микроэлемент из пищи. Некоторым людям необходимо больше железа, чтобы восполнить длительный дефицит из-за проблем с его усвоением, в то время как у других уровень может поддерживаться в норме даже при небольшом его поступлении.
Симптомы недостатка железа
Латентный или хронический дефицит железа в организме может проявляться множеством симптомов, которые не всегда легко распознать на ранней стадии. Часто люди списывают усталость, слабость или раздражительность на стресс или переутомление, тогда как эти признаки могут быть первыми симптомами развивающейся нехватки железа.На какие признаки дефицита железа необходимо обратить внимание:
-
Снижение иммунитета. При дефиците железа люди чаще болеют простудными заболеваниями и инфекциями. Объяснение простое — железо необходимо для нормальной работы иммунной системы.
-
Нарушение когнитивных функций. Недостаток железа может негативно влиять на концентрацию, память и общее когнитивное состояние. Иногда это наблюдается у детей и подростков, которым для нормального умственного развития необходим достаточный уровень этого микроэлемента.
-
Одышка. При дефиците железа даже незначительные физические нагрузки могут вызвать одышку. Так организм пытается компенсировать нехватку кислорода, учащая дыхание.
-
Хроническая усталость. Одним из самых распространенных признаков дефицита железа является постоянная усталость. Когда уровень железа в крови снижается, организму становится сложнее обеспечивать ткани и органы кислородом. В результате человек может ощущать постоянную слабость, даже после полноценного отдыха.
-
Бледная кожа. При дефиците железа может меняться оттенок кожи. Из-за недостатка кислорода кожа может стать более бледной, это особенно заметно на лице, внутренней стороне губ и в области под глазами.
-
Головные боли и головокружение. Железо играет важную роль в поддержании уровня кислорода в головном мозге. При его недостатке могут появиться частые головные боли и головокружение, особенно при резких движениях.
-
Слабость и ломкость ногтей. Нехватка железа может отразиться на состоянии ногтей. Они становятся тонкими, ломкими и начинают слоиться. В более тяжелых случаях возможно изменение формы ногтей — они могут стать вогнутыми, напоминая ложку.
Причины дефицита железа
Нехватка железа может быть вызвана различными причинами:
- Недостаточное восполнение этого микроэлемента через пищу. Железо содержится как в продуктах животного, так и растительного происхождения, но его усвоение из этих источников отличается. Гемовое железо, содержащееся в мясе и рыбе, легче усваивается, чем негемовое железо из растительных продуктов питания. Поэтому вегетарианцы и веганы, исключающие животные продукты, подвержены более высокому риску дефицита железа.
- Проблемы с усвоением железа могут быть связаны с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Например, при хронических заболеваниях кишечника, таких как болезнь Крона или целиакия, нарушается всасывание микроэлементов, в том числе железа. Хирургические вмешательства, затрагивающие желудок или кишечник, также могут снижать способность усваивать железо из пищи.
- Существенным фактором является кровопотеря. Потеря железа через кровь может происходить при различных обстоятельствах: обильные менструации у женщин, кровотечения в желудочно-кишечном тракте (например, язвы или полипы), после травм или хирургических операций. Беременные женщины также находятся в группе риска, поскольку потребность в железе у них возрастает из-за необходимости обеспечивать этим микроэлементом не только не только свое тело, но и растущий плод.
- Дополнительными факторами риска могут быть возраст, интенсивные физические нагрузки и некоторые хронические заболевания, такие как сердечная недостаточность и болезни почек. В детском и подростковом возрасте потребность в железе выше из-за активного роста, и, если ребенок или подросток не получает достаточного количества железа с пищей, это может привести к дефициту.
Диагностика железодефицитной анемии
Определить дефицит железа позволит анализ крови. Одним из наиболее информативных тестов является измерение уровня ферритина — белка, который служит индикатором запасов железа в организме. Низкий уровень ферритина указывает на низкие запасы железа, даже если другие показатели остаются в пределах нормы.
Кроме уровня ферритина, врачи также оценивают уровень гемоглобина, чтобы определить, насколько сильно дефицит железа влияет на кислородный обмен. Гемоглобин — это белок, отвечающий за перенос кислорода, и его снижение говорит о развитии анемии. Также важны такие показатели, как общий уровень железа в сыворотке крови, насыщение трансферрина (белка, транспортирующего железо) и общая железосвязывающая способность крови.
Лечение
При обнаружении недостатка железа в организме могут назначить принимать препараты, содержащие этот микроэлемент. Наиболее часто используются железосодержащие препараты в таблетированной форме, которые помогают быстро восстановить уровень железа. В случае если проблема связана с нарушением усвоения или большой потерей железа, может потребоваться внутривенное введение препаратов.
Важным элементом лечения является диета, которая должна включать продукты, богатые железом. Мясо, рыба, бобовые, зеленые овощи и орехи должны стать основой рациона. Также нельзя забывать про продукты, содержащие витамин С (цитрусовые, ягоды), которые улучшают усвоение железа.
При лечении важно соблюдать рекомендации врача, так как избыток железа также проявляется негативной симптоматикой. Не стоит самостоятельно увеличивать дозу препаратов, чтобы быстрее восполнить дефицит, так как это приводит к побочным эффектам, таким как тошнота, рвота, запоры или даже интоксикация организма.
Врачи сети клиник «Медок
Акушер-гинеколог
Рядом с вами
Возможные осложнения
Если вовремя не установить диагноз и не подобрать корректное лечение, могут развиться серьезные осложнения. Одним из наиболее распространенных последствий нехватки железа является железодефицитная анемия. Это состояние характеризуется пониженным уровнем гемоглобина, которое приводит к снижению способности крови переносить кислород. Человек может жаловаться на такие симптомы, как слабость, усталость, головные боли, одышка и учащенное сердцебиение. В тяжелых случаях анемия проявляется такими последствиями, как тахикардия или сердечная недостаточность.
Особенно опасен дефицит этого микроэлемента у детей и подростков, так как в некоторых случаях он приводит к замедлению физического и умственного развития. У беременных железодефицит может стать причиной преждевременных родов, низкой массы тела новорожденного и повышенного риска послеродовых осложнений.
Из-за длительного дефицита железа может увеличиваться восприимчивость к инфекциям. Люди с хроническим недостатком железа чаще болеют простудными заболеваниями, имеют длительный период выздоровления и повышенный риск развития воспалительных процессов.
Профилактика железодефицита
Проще не допустить дефицита железа, чем вылечить его последствия, поэтому профилактические меры играют важную роль.Вот основные рекомендации:
-
Одним из основных способов профилактики является сбалансированное питание, богатое продуктами, содержащими железо. Особенно женщины, готовящиеся к беременности, должны включать в рацион как продукты животного происхождения (мясо, рыба), так и растительные источники железа (бобовые, орехи, злаки). Для улучшения усвоения железа следует сочетать их с продуктами, богатыми витамином C.
-
Регулярное наблюдение за уровнем железа и своевременная диагностика также играют важную роль в профилактике. При наличии симптоматики дефицита, как усталость, слабость или проблемы с дыханием, важно обратиться к врачу и сдать анализы крови. Раннее выявление дефицита железа поможет избежать серьезных осложнений и поддерживать здоровье на высоком уровне.
-
Также стоит избегать чрезмерного употребления продуктов, которые могут мешать усвоению железа. К ним относятся кофе, чай и продукты с высоким содержанием кальция, например, молочные продукты. Важно не исключать эти продукты из рациона полностью, но употреблять их в умеренных количествах и не совмещать с приемом пищи, богатой железом.
-
Особое внимание следует уделять профилактике низкого содержания железа у женщин, особенно во время беременности и кормления грудью. В эти периоды потребность в железе у женщины возрастает, поэтому рекомендуется дополнительный прием витаминов и минеральных комплексов, содержащих железо, но только после консультации с врачом.
Распечатать
Ваш комментарий будет первым