4 марта, 2025 20 0
Диастаз после родов
Содержание
Каждая мама, особенно после первых родов, сталкивается с множеством новых изменений в организме. Одним из таких изменений может оказаться диастаз. Что это такое, как влияет на здоровье и что с этим делать — давайте разберемся.
Информация проверена экспертом
Акушер-гинеколог
Что такое диастаз живота
Диастаз — это расхождение прямых мышц живота, когда они теряют свою упругость и не могут вернуться к прежнему состоянию после беременности.
Во время вынашивания ребенка мышцы растягиваются, чтобы создать пространство для роста малыша. Однако, в некоторых случаях, они не восстанавливаются полностью после родов, что приводит к диастазу. Проявления диастаза у женщин после естественных родов или же после кесарева могут быть различными и выглядеть по-разному — от небольшого выпячивания до значительного расхождения мышц, которое сопровождается болями и дискомфортом.
Причины возникновения диастаза
-
Беременность и роды. Это главный фактор риска. Растущая матка оказывает давление на мышцы, что вызывает их растяжение и ослабление. При многоплодной беременности или больших плодах вероятность возникновения диастаза возрастает.
-
Гормональные изменения. Во время беременности уровень гормонов, таких как прогестерон и релаксин, изменяется. Это приводит к расслаблению связок и суставов, включая мышцы живота.
-
Слабость мышц пресса до беременности. Если девушка до беременности не занималась физическими упражнениями или имела слабые мышцы живота, риск развития диастаза и появления неприятных симптомов повышается.
-
Частые физические нагрузки или неправильные упражнения. Неправильная техника при тренировках, особенно когда начинают интенсивно тренировать пресс сразу, может усугубить проблему.
-
Наличие большого веса. Лишний вес также играет свою роль. Он может создать дополнительную нагрузку на мышцы живота, затрудняя их восстановление.
-
Повторные роды. Женщины, которые уже рожали, могут столкнуться с большей вероятностью возникновения диастаза. Мышцы, уже растянутые после первых родов, могут быть более подвержены расхождению в будущем.
Как определить диастаз живота у женщин
Рассмотрим основные признаки патологии и способы диагностировать проблему:
-
Выпячивание в области живота. Один из самых ярких признаков диастаза — это выпячивание в области пупка или чуть выше его, особенно при напряжении мышц. При этом живот может выглядеть несимметрично, в центральной части будет видно образование, напоминающее выпуклость.
-
Боли в области живота и спины. Проблемы с мышцами живота могут вызвать напряжение и болевые ощущения, особенно в нижней части спины. Неправильная работа мышц пресса может затруднять выполнение обычных движений, таких как наклоны или подъемы, что может привести к болям в спине.
-
Трудности с физической активностью. Если вы обнаружили, что вам сложнее выполнять привычные упражнения или поднимать тяжести, это может быть следствием диастаза. Мышцы пресса ослабляются, и тело не может поддерживать необходимую стабильность.
-
Проблемы с тазовым дном. В случае сильного диастаза после родов симптомы усугубляются — может наблюдаться нарушение работы тазового дна, что приводит к проблемам с контролем мочеиспускания, а также к болям в области таза.
Чтобы точно определить диастаз, необходимо провести ряд простых тестов. Чтобы самостоятельно распознать проблему, можно использовать метод пальпации. Для этого нужно лечь на спину с согнутыми коленями и аккуратно надавить пальцами на область живота. Если между мышцами ощущается пространство или расхождение, скорее всего, речь идет о диастазе. Чтобы определить, есть ли такая проблема, все же рекомендуется сделать УЗИ или МРТ, чтобы исключить другие возможные проблемы.
Степени диастаза прямых мышц живота
Диастаз живота имеет несколько степеней, в зависимости от того, насколько сильно расщепились мышцы и какое расстояние между ними образовалось. Важно знать, как классифицируется это расхождение, чтобы правильно оценить степень проблемы и выбрать оптимальный метод лечения.
-
При диастазе после родов первой степени расхождение мышц минимальное (до 2 см). Это часто бывает при менее выраженных формах диастаза, и многие могут не заметить значительных изменений в своем теле. Несмотря на это, даже в этом случае важно обратить внимание на проблему и начать работать над восстановлением мышц.
-
Вторая степень диастаза подразумевает расхождение мышц на 2–4 см. Это уже более выраженная форма, когда возникает заметное выпячивание и боль в области живота. В этой стадии уже требуется внимание специалиста для назначения лечебных и восстановительных процедур.
-
Третья степень — это наиболее тяжелая форма диастаза, при которой расхождение мышц превышает 4 см. Это серьезная проблема, которая может привести к хроническим болям в спине, а также значительно повлиять на функционирование внутренних органов. В таких случаях врач может рекомендовать комплексное лечение, включая физиотерапию, специальные упражнения и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.
Важно отметить, что степень диастаза не всегда зависит от того, насколько сильно заметно выпячивание. Иногда растяжения могут быть небольшими, но из-за ослабленных мышц они могут оказывать значительное воздействие на здоровье и внешний вид. Понять это можно после детального осмотра.
Чем опасен диастаз
Диастаз мышц живота — это не просто эстетическая проблема. Он может стать причиной дискомфорта, болей в спине и даже проблем с органами брюшной полости.
Рассмотрим основные риски для здоровья женщины:-
Одним из наиболее распространенных последствий диастаза является боль в нижней части спины. Из-за слабых мышц живота и их неспособности поддерживать внутренние органы возникает дополнительная нагрузка на позвоночник, что приводит к хроническим болям и даже нарушению осанки.
-
Диастаз может затруднять нормальное функционирование органов брюшной полости, таких как кишечник и желудок. Поскольку мышцы живота не обеспечивают необходимую поддержку, органы могут смещаться, что приведет к различным дисфункциям, например, к запорам или затруднениям с перевариванием пищи.
-
Расхождение прямых мышц в области живота напрямую связано с работой тазового дна. Это может привести к недержанию мочи, снижению тонуса влагалища и даже к пролапсу органов малого таза (смещению внутренних органов). Женщины, страдающие от сильного диастаза, могут столкнуться с такими проблемами.
-
Диастаз приводит к образованию выпячивания в области живота, что может затруднить выбор одежды и снизить уверенность в себе. Это также может стать психологической проблемой, особенно для женщин, которые стремятся вернуть свою прежнюю форму.
-
Без восстановления нормального тонуса мышц живота женщинам может быть сложно вернуться к привычным физическим нагрузкам. Слабые мышцы пресса усложняют выполнение даже базовых упражнений, что снижает общую физическую активность и способствует еще большему ослаблению мышц.
Как лечить расхождение мышц живота
Лечение диастаза зависит от степени расхождения мышц и индивидуальных особенностей организма. В большинстве случаев диастаз можно вылечить без хирургического вмешательства, однако в тяжелых случаях операция может быть необходима.
Физические упражнения и реабилитация
Для большинства женщин, у которых диастаз не слишком выражен, лучший способ терапии — это комплекс упражнений, направленных на восстановление тонуса мышц живота.
Специальные тренировки помогают укрепить пресс, восстановить нормальное положение органов и избавиться или уменьшить выпячивание. Важно помнить, что упражнения должны быть подобраны индивидуально, так как неправильная нагрузка может не исправить, а усугубить проблему.
Массаж и физиотерапия
Некоторые методы физиотерапии, такие как ультразвуковая терапия, миостимуляция и мануальные техники массажа, могут помочь улучшить кровообращение и стимулировать восстановление мышц живота. Эти процедуры лечат, так как ускоряют процесс заживления и помогают женщинам вернуться к активной жизни.
Корсет и поддерживающие бинты
Для уменьшения болевого синдрома и поддержания мышц живота можно использовать специальные поддерживающие корсеты и бинты. Это помогает убрать нагрузку с позвоночника и органов брюшной полости, однако такие средства не решат проблему диастаза, а лишь облегчают симптомы.
Хирургическое вмешательство
В случаях, когда диастаз выражен сильно, а другие методы лечения не дали результата, может быть рекомендована операция — абдоминопластика. В ходе операции врач сшивает расхождённые мышцы и устраняет дефекты в брюшной стенке.
Такая операция обычно проводится под общим наркозом и требует длительного восстановления, но она эффективна в случаях, когда проблема слишком запущена.
Врачи сети клиник «Медок
Акушер-гинеколог
Рядом с вами
Профилактика диастаза после родов
Какие рекомендации дают врачи:
-
Во время беременности важно следить за прибавкой в весе, чтобы избежать чрезмерного растяжения мышц живота.
-
Укрепление мышц живота до беременности. Сильный пресс лучше справляется с растяжением и нагрузкой, связанной с вынашиванием ребенка.
-
Легкая физическая активность, такая как плавание, йога или пешие прогулки, помогает поддерживать тонус мышц живота и улучшает общую физическую форму. Однако, важно избегать чрезмерных нагрузок, которые могут спровоцировать растяжение.
-
Для женщин, переживших роды, важно помнить, что правильная техника в родах, а именно контроль над дыханием и поддержка со стороны акушеров, может минимизировать нагрузку на мышцы живота.
-
Важно уделить внимание восстановлению организма. Легкие упражнения, направленные на восстановление мышц пресса, а также консультации с врачом и физиотерапевтом помогут избежать развития диастаза и ускорить реабилитацию.
-
В период послеродового восстановления можно использовать специальную одежду, такую как бандажи и корсеты, которые помогут поддерживать мышцы живота и ускорить их восстановление.
Опытные врачи сети «Медок» помогут вам подготовиться к беременности, а также пройти реабилитацию для быстрого восстановления.
Распечатать
Ваш комментарий будет первым