27 ноября, 2024 75 0
Как нехватка железа влияет на волосы
Содержание
Состояние волос часто сигнализирует о проблемах в организме. Если с волосами появились серьезные проблемы — они стали тусклыми, ломкими или начали выпадать, одной из вероятных причин может быть дефицит железа.
Почему же недостаток этого микроэлемента оказывает такой сильный эффект на волосы? Рассказываем, как железо влияет на организм в целом и почему железодефицит в первую очередь отражается на волосах.
Информация проверена экспертом
Акушер-гинеколог эксперт
Значение железа в организме
Железо входит в состав гемоглобина - белка, который переносит кислород по всему организму. Здесь мы видим четкую взаимосвязь — без достаточного уровня железа ткани и органы начинают страдать от кислородного голодания.
Кроме того, железо играет ключевую роль в процессах обмена веществ. Оно участвует в синтезе ДНК, помогает в образовании новых клеток, поддерживает нормальную функцию иммунной системы и способствует выработке энергии.
Железо важно для многих органов, но его нехватка в первую очередь влияет на кожу, волосы и ногти. Причина этого в том, что при дефиците железа организм направляет ограниченные ресурсы на поддержание жизненно важных функций, в первую очередь, на органы, которые необходимы для выживания.
Поэтому недостаток железа вызывает выпадение волос — они начинают страдать в первую очередь (выпадать, становиться ломкими, тусклыми).
Что такое железодефицитная анемия
ЖДА или железодефицитная анемия — это состояние, при котором в организме наблюдается выраженный недостаток железа. При этом снижается уровень гемоглобина в крови, и ткани не получают достаточно кислорода, что ведет ко многим проблемам.
Анемия может развиваться постепенно, и симптомы могут быть незаметны на первых стадиях. Однако со временем они становятся более выраженными.
Типичные симптомы:
-
головокружения, мигрени;
-
тахикардия (учащенное сердцебиение);
-
слабость, апатия;
-
ломкость ногтей;
-
бледность кожи, слизистых оболочек;
-
головные боли и снижение работоспособности;
-
усиленное выпадение волос.
Причины нехватки железа
Анемия может развиться по разным причинам, обусловленными неправильным образом жизни или заболеваниями. Вот причины:
-
Беременность и кормление грудью. В этот период потребность в железе значительно возрастает. Железо необходимо не только для нормального функционирования организма беременной, но и для обеспечения нужд развивающегося плода. Во время и после беременности многие женщины отмечают большое количество выпадающих волос.
-
Заболевания, снижающие усвоение железа. Болезни кишечника, такие как целиакия, хронический гастрит или воспаление кишечника, могут препятствовать нормальному всасыванию железа из пищи. В таком случае проблемы с выпадением волос — наименьшее из зол, с чем можно столкнуться, не предпринимая никаких мер.
-
Кровопотери. Хронические кровотечения, такие как при язвах, геморрое или заболеваниях ЖКТ, также являются частой причиной дефицита железа.
-
Неправильное питание. Распространенная причина дефицита железа, которая в итоге может привести к выпадению волос. Особенно рискуют вегетарианцы и веганы, так как растительные источники железа усваиваются хуже, чем животные, поэтому проблемы с волосами и не только у них могут возникать чаще.
-
Обильные менструации. Женщины в репродуктивном возрасте, особенно при очень интенсивных менструациях, теряют значительное количество железа. Если не использовать препараты для коррекции состояния, проблема с выпадением волос может усугубиться.
Как определить дефицит железа в организме
При проблемах с выпадением волос и подозрении на железодефицитную анемию необходимо пройти диагностику дефицита. Наиболее точным методом является анализ крови, который покажет уровень гемоглобина, ферритина и общего железа в сыворотке крови.
Как может проявляться анемия: слабость, головокружения, учащенное сердцебиение, выпадение волос и ломкость ногтей.
Вышеперечисленные симптомы могут указывать на железодефицитную анемию. Важно понимать, что недостаток железа может быть скрытым и не всегда проявляться яркими симптомами на ранних стадиях. Даже проблемы с волосами могут быть не такими уж серьезными и не сильно настораживать первое время.
Обратите внимание, что очень важно проверять не только уровень гемоглобина, но и ферритин, который может указывать на скрытый дефицит. Это белок, выполняющий важную функцию в организме: он служит основным хранилищем железа:
-
Ферритин не только накапливает железо, но и высвобождает его при необходимости, поддерживая жизненно важные процессы, такие как кроветворение, перенос кислорода и работа ферментов.
-
Ферритин образует так называемые запасы железа, которые используются организмом при недостаточном поступлении этого микроэлемента с пищей или при повышенной потребности, например, во время беременности или интенсивного роста.
-
Анализ уровня ферритина — это наиболее точный показатель железа, хранящегося в организме. Даже если уровень гемоглобина в норме, при низком ферритине может быть подозрение на скрытый железодефицит, как результат — выпадающие волосы и другие характерные симптомы.
Как железо влияет на волосы
Этот элемент поддерживает нормальное кровообращение и обеспечивает ткани кислородом. Нашим волосам, как и другим тканям, нужно питание. Недостаток железа вызывает выпадение, так как волосы не являются жизненно важным органом, и организму проще «жертвовать» их состоянием, чем другими функциями.Железо может влиять на потерю волос или на улучшение их состояния следующим образом:
-
улучшает кровоснабжение волосяных фолликулов, что ускоряет рост волос;
-
поддерживает правильное снабжение волос необходимыми витаминами и минералами, улучшая их структуру;
-
при дефиците начинается выпадение волос, они теряют блеск, становятся тусклыми и ломкими, заметно замедление роста волос.
Способы повышения уровня железа в крови
Для повышения уровня железа в организме необходимо соблюдать несколько ключевых рекомендаций. Вот самые эффективные методы:-
Коррекция питания. Если выпадающие волосы — проблема, с которой никак не удается справиться, включите в свой рацион больше продуктов, содержащих железо — это полезно для ускорения роста волос и здоровья в целом. Мясо, особенно говядина и курица, рыба, бобовые, зеленые овощи, орехи и злаки — все эти продукты богаты железом. Наиболее полезными являются источники гемового железа (мясо и рыба), так как оно усваивается легче, чем негемовое из растений.
-
Сопровождение витамином С. Для лучшего усвоения железа рекомендуется сочетать железосодержащие продукты с продуктами, богатыми витамином С — цитрусовыми, ягодами, томатами и перцем.
-
Медикаментозная терапия и контроль за усвоением. Если есть заболевания, влияющие на усвоение железа, такие как целиакия или гастрит, важно лечить основное заболевание и контролировать уровень железа в организме.
Как восстановить волосы после анемии
Восстановление и улучшение роста волос после дефицита железа — процесс, который требует времени и терпения. Вот несколько шагов, которые помогут ускорить восстановление волос:
-
Правильное питание. Соблюдайте диету, богатую железом и витаминами.
-
Специальные средства для укрепления волосяных луковиц. Используйте маски, сыворотки и шампуни, укрепляющие волосы, с витаминами и минералами.
-
Массаж кожи головы. Улучшение кровообращения в коже головы способствует нормальному питанию волосяных фолликулов.
-
Профессиональные процедуры. В некоторых случаях стоит обратиться к трихологу для назначения курса лечения, таких как мезотерапия или лазерная терапия.
Врачи сети клиник «Медок
Акушер-гинеколог
Рядом с вами
Распечатать
Ваш комментарий будет первым