Как витамин D влияет на волосы

29 октября, 2024 1845 0

Содержание

Могут ли выпадать волосы от дефицита витамина D

Как восполнить недостаток витамина D в организме

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья волос. Хронический недостаток этого витамина может отразиться на их качестве, сопровождаться выпадением, привести к сухости, ломкости и утрате блеска.

Многие исследования показывают, что витамин D участвует в цикле роста волосяных фолликулов, способствуя их регенерации и укреплению. Если начинаются серьезные проблемы с волосами — они выпадают или теряют свою природную густоту, стоит обратить внимание на возможный дефицит этого витамина.

Комментарий эксперта сети клиник «Медок»: «Волосы часто становятся индикатором состояния нашего организма. Нехватка витаминов и минералов, особенно витамина D, может стать одной из причин замедленного роста, ухудшения структуры волос и их выпадения».

Информация проверена экспертом

Тоноян Лиана Агабеки

Акушер-гинеколог эксперт

Кандидат медицинских наук

Стаж: более 2002 лет

+7 (495) 480-85-71

Записаться на прием

перезвоните мне

В чем польза витамина D для волос

Рассмотрим, как действует витамин Д против выпадения волос:

Витамин D способствует укреплению корней, улучшает микроциркуляцию в коже головы и стимулирует рост новых волос. Фолликулы нуждаются в нормальном кровоснабжении и питательных веществах, а положительное влияние витамина Д на волосы помогает улучшить эти процессы.
Также он активирует специальные клетки — кератиноциты, которые отвечают за создание и восстановление кератина, основного строительного материала, из которого состоят наши волосы. Это делает витамин D необходимым для профилактики выпадения, поддержания густоты и прочности.
Эффективен витамин Д против выпадения и в том смысле, что отвечает за поддержание нормального уровня гормонов, особенно у женщин. Гормональные сбои могут привести к серьезным проблемам с волосами, но достаточный уровень витамина D помогает стабилизировать этот процесс.

Комментарий эксперта сети клиник «Медок»: «Витамин Д влияет на волосы, кожу и общее состояние. Женщины, страдающие от дефицита витамина D, часто отмечают не только выпадение волос, но и перепады настроения, апатию, снижение энергии и ухудшение сна».

Как выявить нехватку витамина D

Определить нехватку витамина D можно несколькими способами:

В первую очередь, стоит обратить внимание на внешние признаки и очевидные симптомы: сухость кожи, ломкость ногтей, проблемы с волосами.
Более точным способом определения дефицита является анализ крови на содержание 25(OH)D, метаболита витамина D. Если будет обнаружен дефицит, врач может назначить подходящий витаминный комплекс.
Также стоит учитывать условия жизни. В регионах с дефицитом солнечного света, особенно в осенне-зимний период, люди чаще страдают от выпадения волос из-за нехватки этого витамина. Симптомы нехватки могут быть более выражены, так как основным источником получения витамина Д является ультрафиолет.

Исследование

Анализ крови на витамин D (25-OH Витамин D)

2500 Р

+7 (495) 266-41-53

Могут ли выпадать волосы от дефицита витамина D

Влияет ли дефицит витамина D на процессы выпадения волос? Да. Связано это с тем, что витамин D участвует в цикле жизни волосяных фолликулов и помогает им обновляться. В случае выраженного недостатка этот процесс замедляется, и фолликулы могут «засыпать», что приводит к проблемам с волосами — замедлению роста или даже к выпадению.

Также нехватка витамина D может провоцировать воспалительные процессы в коже головы, что усугубляет ситуацию и приводит к более значительному выпадению волос. Важно учитывать, что если дефицит продолжается долгое время, это может привести к необратимым изменениям в структуре фолликулов.

Комментарий эксперта сети клиник «Медок»: «Многие женщины не задумываются о том, влияет ли дефицит этого витамина на процессы выпадения волос, ломкость и сухость. Практика показывает, что да. После коррекции уровня витамина Д наши клиентки отмечают улучшение состояния уже через несколько месяцев».

Как восполнить недостаток витамина D в организме

Витамин Д для волос и в целом для женского здоровья очень важен. Для восстановления его уровня в организме можно действовать сразу в разных направлениях:

В первую очередь рекомендуется регулярное пребывание на солнце. Даже 15–20 минут в день на свежем воздухе заметно влияют на состояние организма, особенно если эти прогулки происходят в дневные часы. Этот совет кажется слишком простым и очевидным, но из-за современного темпа жизни далеко не все проводят достаточно времени на улице именно в течение дня, когда можно получить необходимое количество ультрафиолета.
Если вы живете на территории с низким количеством солнечных дней, что актуально для многих регионов России, скорректируйте свою диету. Помочь выровнять концентрацию этого витамина поможет сбалансированное питание. Витамин D содержится в таких продуктах: жирная рыба (лосось, сельдь), яичные желтки, печень, и молочные продукты (не обезжиренные, и желательно обогащенные этим элементом).
Кроме того, существуют специальные витаминные комплексы, которые назначаются врачом при подтвержденном дефиците. Прием таких добавок позволяет быстро восполнить нехватку витамина D.

Комментарий эксперта сети клиник «Медок»: «При серьезных дефицитах, особенно у жителей северных регионов, приходится прибегать к витаминным комплексам. Однако важно не злоупотреблять ими и всегда консультироваться с врачом, так как избыток любого витамина в организме также влияет на здоровье не лучшим образом».

Первичный прием акушера-гинеколога

3 000 ₽

Красота и энергия плюс

11 330 ₽

Анализ крови на витамин D

2 500 ₽

Подготовка к беременности: оценка витаминного статуса

6 255 ₽

Специальный комплекс анализов «Спокойствие и баланс»

Врачи сети клиник «Медок

Акушер-гинеколог

Ведущий акушер-гинеколог

Акушер-гинеколог

Акушер-гинеколог эксперт

К.М.Н.

Врач УЗД

Терапевт-кардиолог

Гинеколог-эндокринолог

Маммолог

Эндокринолог

Рядом с вами

Все

Медок Видное

Медок Мытищи

Медок Реутов

Медок Бутово

Медок Изумрудные Холмы

Медок Кожухово

Медок Коммунарка

Медок Крылатское

Медок Кузьминки

Медок Люберцы

Медок Марфино

Медок Митино

Медок Приморский

Медок Московский

Медок Невский

Медок Павшинская пойма

Медок Северный

Медок Солнцево

Медок Трехгорка

Медок Химки

Медок Спартак

Медок на Ленинском

Медок Сити

Медок Раменки

найти

Распечатать

(Нет голосов)