Top.Mail.Ru
Мы делаем женское здоровье важным и модным
Акции
С Медком выгоднее
Мы делаем женское
здоровье важным и модным
Клиники
Подписывайтесь на «Медок»
найти
Исследования

Нехватка кальция в организме — как распознать

3779

Недостаток кальция в организме может привести к разрушению зубов, мышечным судорогам и проблемам с сердцем.

Как понять, что вашему организму не хватает этого жизненно важного элемента? В этой статье мы разберем основные признаки недостатка кальция, его роль в организме, а также симптомы, которые помогут вам своевременно обнаружить отклонения.

Аширова Ольга Александровна
Информация проверена экспертом
Врач УЗД
Врач высшей категории
Стаж: с 2007 года

Зачем организму нужен кальций

Около 99% этого элемента содержится в костях и зубах, отвечая за их прочность и устойчивость к повреждениям. Однако функции кальция в нашем организме выходят далеко за пределы опорно-двигательного аппарата.

Основные задачи кальция:

  • Обеспечивает свертываемость крови. Помогает организму быстрее восстанавливать повреждения тканей.

  • Отвечает за правильное проведение сигналов между нервными клетками, обеспечивая слаженную работу нервной системы.

  • Участвует в регуляции секреции гормонов и ферментов.

  • Это основной строительный материал костной ткани. Его достаточное количество помогает избежать остеопороза, снижения плотности костей и повышенной хрупкости.

  • Участвует в сокращении мышечных волокон, включая сердечную мышцу. Его нехватка может вызывать судороги, мышечную слабость и перебои в сердечном ритме.

Что происходит при нехватке кальция?

Если организм недополучает кальций, он начинает «забирать» его из костей, чтобы обеспечить другие важные процессы. Это приводит к постепенному истощению запасов минерала, что чревато серьёзными последствиями:

  • Остеопороз. Серьезная проблема в возрасте 50+. Кости становятся хрупкими, и в разы возрастает риск переломов.

  • Проблемы с зубами. Дефицит этого минерала может вызвать разрушение зубных единиц и провоцировать заболевания десен.

  • Нарушения работы сердца. Снижение уровня кальция может привести к аритмии и другим сердечно-сосудистым проблемам.

  • Мышечная слабость. На фоне дефицитного состояния кальция и других минералов мышцы становятся менее функциональными, возможны такие симптомы, как их болезненные сокращения или судороги.

  • Хрупкость ногтей, выпадение волос и сухость кожи — это симптомы часто связаны с недостатком кальция.

Нормы кальция в крови у женщин

Кальций в крови — это важный показатель, который помогает диагностировать дефицит минерала. В норме у взрослых женщин уровень кальция в крови составляет от 2,1 до 2,5 ммоль/л. Однако норма кальция в крови может незначительно варьироваться в зависимости от возраста, гормонального фона и физиологических состояний, таких как беременность или менопауза.

недостаток кальция в организме

Многие факторы влияют на уровень этого минерала в крови. Например, с возрастом потребность в кальции возрастает. У женщины после 50 лет (особенно в период менопаузы) возрастает риск остеопороза, поэтому норма кальция может быть выше.

Во время беременности и кормления грудью организм женщины нуждается в повышенном количестве кальция, чтобы обеспечить здоровье малыша и предотвратить проблемы у матери.

Причины недостатка кальция

Нехватка кальция может возникать по разным причинам. Этот элемент поступает к нам с пищей, но его усвоение зависит от множества факторов, включая состояние здоровья, образ жизни и рацион.

Рассмотрим основные причины дефицита кальция:

  • Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция. Без него даже при достаточном уровне кальция в пище организм не сможет его использовать, поэтому при анализе крови показатели оказываются низкими. Недостаток солнечного света или нехватка витамина D в пище часто становятся причиной дефицита кальция.

  • Чрезмерное потребление кофеина, алкоголя или курение негативно сказываются на уровне кальция, снижая его усвоение и способствуя вымыванию из костей.

  • Гастрит, язва желудка, нарушение работы щитовидной железы, почечная недостаточность или остеопороз у женщин могут мешать усвоению кальция или увеличивать его выведение из организма.

  • Нехватка кальция — прямое следствие несбалансированного рациона. Недостаток молочных продуктов, зелени, орехов и других богатых кальцием продуктов приводит к снижению уровня минерала в организме.

  • У женщин в период беременности, лактации или менопаузы увеличивается потребность в кальции. Если в эти периоды организм недополучает минерал, развивается его дефицитное состояние.

  • С годами организм хуже усваивает кальций, а его потребность увеличивается. Это особенно актуально для женщин старше 50 лет.

Симптомы нехватки кальция

  • Состояние костей и зубов. Кальций — основа прочности костной ткани. При его недостатке кости становятся хрупкими, повышается риск переломов. Также ухудшается состояние зубов. Основные симптомы — кариес, зубы становятся более ломкими, появляются болезни десен.

  • Мышечные спазмы и судороги. Частые судороги, особенно в ногах — симптомы, которые могут указывать на нехватку кальция. Также характерны мышечная слабость и болезненность.

  • Проблемы с кожей, волосами и ногтями. Хрупкие ногти, выпадение волос и сухость кожи — частые симптомы дефицита. Это связано с тем, что минерал участвует в регенерации тканей.

  • Нарушения нервной системы. Кальций влияет на передачу нервных импульсов. Его нехватка может вызвать раздражительность, усталость, бессонницу и даже депрессию.

  • Проблемы с сердцем. Дефицит кальция может привести к сбоям сердечного ритма, что связано с его ролью в сокращении сердечной мышцы.

  • Повышенная ломкость костей у пожилых людей. Остеопороз — одно из самых серьёзных последствий, к которым приводит нехватка кальция. Это заболевание приводит к снижению плотности костей и увеличению риска переломов.

дефицит кальция симптомы

Чем опасен недостаток кальция

Кальций играет важнейшую роль в функционировании организма, поэтому его нехватка может привести к серьёзным последствиям. Этот минерал участвует в работе костей, зубов, мышц, нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Длительный дефицит кальция не только ухудшает качество жизни, но и может стать причиной развития хронических заболеваний.

К чему может привести недостаток кальция в организме:

  • Потеря костной массы и остеопороз. При недостатке кальция организм начинает «забирать» его из костей, чтобы поддерживать жизненно важные процессы. Это приводит к снижению плотности костной ткани, её хрупкости и повышенному риску переломов. Особенно остро эта проблема стоит в период менопаузы.

  • Повреждения зубов. Кальций необходим для поддержания прочности эмали и здоровья зубов. При его нехватке зубы становятся ломкими, подверженными кариесу и другим заболеваниям.

  • Судороги и мышечная слабость. Кальций участвует в передаче сигналов между нервами и мышцами. Его нехватка может вызывать болезненные судороги, особенно в ногах, а также общую слабость и быструю утомляемость.

  • Сердечно-сосудистые заболевания. Дефицит кальция может нарушить ритм работы сердца, что проявляется аритмией, тахикардией и повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

  • Снижение качества кожи, волос и ногтей. Хрупкие ногти, выпадение волос и сухая кожа — частые признаки выраженной нехватки кальция. Эти симптомы указывают на нарушение процессов регенерации тканей.

  • Развитие гипокальциемии. В тяжёлых случаях может развиться гипокальциемия — состояние, при котором уровень кальция в крови настолько низок, что возникают судороги, онемение конечностей и серьёзные нарушения работы сердца.

Как определить дефицит кальция в организме

Распознать проблему на ранних стадиях можно по ряду симптомов. Однако для точной диагностики необходимо обратиться к врачу и провести соответствующие исследования.


Кальций общий (Ca, Calcium total)
Кальций общий (Ca, Calcium total)
380Р

Выше мы рассмотрели, что низкое содержание кальция в организме может проявляться через такие симптомы, как:

  • частые судороги, особенно в ногах;

  • ломкость ногтей, сухость кожи, выпадение волос;

  • повышенная утомляемость, раздражительность;

  • ухудшение состояния зубов, кариес;

  • ломкость костей и склонность к переломам.

Для диагностики дефицита кальция проводят биохимический анализ крови. У взрослых женщин до возраста менопаузы норма составляет 2,1–2,5 ммоль/л. Если показатели кальция в организме ниже, это говорит о гипокальциемии, и необходимо узнать ее причину.

Чтобы проверить состояние костей, врач может назначить денситометрию — метод, позволяющий определить плотность костной ткани и выявить остеопороз. Также возможно назначение анализа на уровень витамина D, который необходим для нормального усвоения кальция.

Если вы подозреваете нехватку кальция, важно обратиться к терапевту или эндокринологу. Врач назначит анализы крови и другие исследования, поможет выявить причину дефицита, назначит лечение и скорректирует рацион.

Биохимия крови: расширенное обследование
7 300 ₽
Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ
755 ₽
Прием врача-эндокринолога
3 500 ₽
Красота и энергия плюс
11 330 ₽
Кальций ионизированный
625 ₽
Кальций общий (Ca, Calcium total)
380 ₽

Как восполнить недостаток кальция

Важно наладить рацион, обеспечить организм необходимыми добавками и создать условия для лучшего усвоения минерала. Вот основные рекомендации:

  • Увеличение уровня витамина D в крови. Проводить время на солнце (около 20 минут каждый день) для синтеза витамина. Ввести в рацион жирную рыбу. По назначению врача принимать добавки.

  • Сбалансированный рацион. Кальций поступает в организм преимущественно с пищей. В норме рацион должен содержать продукты, богатые этим минералом (рыба, зелень, орехи, бобовые, молочные продукты).

  • Добавки. Если с помощью питания не удается достичь уровня кальция, соответствующего норме, врач может порекомендовать подходящие препараты. Кальция карбонат эффективен при приёме во время еды. Кальция цитрат подходит людям с проблемами ЖКТ, так как хорошо усваивается даже на голодный желудок. Приём добавок следует сочетать с витамином D, который улучшает усвоение кальция.

  • Снижение факторов, препятствующих усвоению кальция. Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и соли. Исключите или хотя бы минимизируйте употребление продуктов с высоким содержанием фосфатов.

Меры профилактики

Предотвратить дефицит кальция легче, чем лечить его последствия. Правильное питание, здоровый образ жизни и регулярный контроль состояния организма помогут сохранить баланс кальция.

Советы врачей:

  • Для профилактики важно, чтобы кальций поступал в организм ежедневно в достаточном количестве. Людям от 18 до 50 лет рекомендуется около 1000 мг кальция в день, а после 50 лет — 1200 мг.

  • Женщинам после 40 лет, а также беременным и кормящим мамам важно регулярно проверять уровень кальция в крови и плотность костной ткани. Это позволит своевременно выявить нарушения и предотвратить их развитие.

  • Профилактика дефицита кальция невозможна без витамина D. Регулярные прогулки на солнце, употребление продуктов, богатых этим витамином, и его приём в виде добавок (по рекомендации врача) — важная часть профилактики.

  • Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению костей. Рекомендуются такие виды активности, как ходьба, плавание, упражнения с гантелями. Курение и злоупотребление алкоголем препятствуют усвоению кальция в организме и ослабляют костную ткань. Отказ от этих привычек значительно снизит риск развития остеопороза.

  • В периоды повышенной потребности в кальции (беременность, лактация, менопауза) важно принимать дополнительные добавки, рекомендованные врачом.

Чтобы пройти обследование, сдать анализы и получить консультацию врача, выберите одну из клиник «Медок» и запишитесь на удобное для вас время. Наши специалисты помогут выявить все дефициты и составят для вас персонализированные рекомендации.

Врачи сети клиник «Медок»
Эндокринолог
Ведущий акушер-гинеколог
Акушер-гинеколог
Акушер-гинеколог эксперт
К.М.Н.
Врач УЗД
Терапевт-кардиолог
Гинеколог-эндокринолог
Маммолог
Эндокринолог
Рядом с вами
Все
Медок Видное
Медок Мытищи
Медок Реутов
Медок Бутово
Медок Изумрудные Холмы
Медок Кожухово
Медок Коммунарка
Медок Крылатское
Медок Кузьминки
Медок Люберцы
Медок Марфино
Медок Митино
Медок Приморский
Медок Московский
Медок Невский
Медок Павшинская пойма
Медок Северный
Медок Солнцево
Медок Трехгорка
Медок Химки
Медок Спартак
Медок на Ленинском
Медок Сити
Медок Раменки
найти
Распечатать
Сеть клиник гинекологии Медок
(Нет голосов)
Ваши комментарии
Оставить комментарий
3000
3000
Ваш email не будет опубликован. *Обязательные для заполнения поля
отправить

Ваш комментарий будет первым

Как добраться
На общественном транспорте:
Задать вопрос
* Введите тему вороса
*Заполните, пожалуйста, поле "Ваше имя"
*Заполните, пожалуйста, поле Email *
*Заполните, пожалуйста, поле Телефон *
*Заполните, пожалуйста, поле Введите вопрос *

*Поля, обязательные для заполнения

Запишитесь на прием
прямо сейчас
*Заполните, пожалуйста, поле "Ваше имя"
*Заполните, пожалуйста, поле Телефон *

*Поля, обязательные для заполнения

Спасибо!
Вы успешно подписались на акции! На Ваш E-mail отправлено письмо с ссылкой на активацию подписки.
Спасибо!
Ваш отзыв принят!