27 ноября, 2024 25 0
Выпадение волос: чего не хватает организму
Содержание
Волосы — катализатор состояния здоровья организма в целом. Если они начинают выпадать, теряют блеск, силу или меняется их структура, это часто сигнализирует о каких-то внутренних сбоях.
Если вы заметили, что волосы теряют густоту, стали ломкими и тусклыми, стоит прислушаться к своему организму. На выпадение волос могут влиять самые разные факторы — от питания и гормональных изменений до заболеваний и стресса. В этой статье мы расскажем про причины, стоящие за проблемой выпадения волос.
Информация проверена экспертом
Акушер-гинеколог эксперт
Причины выпадения волос
-
Одна из самых распространенных причин утраты волос, особенно у женщин, — гормональные изменения. Нередко волосы выпадают во время беременности, после родов, при менопаузе или при заболеваниях щитовидной железы. Гормоны сильно влияют на фолликулы, регулируя фазу роста, что и приводит к выпадению.
-
Стрессовые ситуации — еще одна важная причина, часто приводящая к выпадению волос. В критический период реакцией организма может быть развитие телогенового эффекта, когда преждевременно начинается фаза выпадения.
-
Гипотериоз может плохо сказаться на волосах. Дисбаланс гормонов может провоцировать ломкость и истончение.
-
Грибковые инфекции, экзема, себорейный дерматит или псориаз, а также другие заболевания кожи могут серьезно ухудшить состояние вашей прически. Эти заболевания провоцируют воспаление, зуд и ухудшают питание фолликулов, что приводит к ослаблению волос.
-
Несбалансированные диеты, особенно те, которые резко ограничивают калории или исключают целые группы продуктов, могут приводить к серьезным нарушениям волосяного покрова. Преобладание в рационе углеводов при недостатке белков, жиров или скудное поступление в организм витаминов - со временем все это не лучшим образом сказывается на состоянии кожи и волос.
-
С несбалансированным питанием связан дефицит определенных витаминов, а также микроэлементов. Особенно важны железо, витамины группы B, A, D и E. Например, недостаток витамина D замедляет рост волос, а дефицит железа и B12 делает их ломкими, тусклыми и способствует выпадению.
-
Некоторые препараты имеют побочные эффекты. Лекарства для химиотерапии, для лечения гипертонии, антидепрессанты, противогрибковые средства или препараты для снижения уровня холестерина также могут способствовать «волосопаду».
Какие витамины нужны волосам
Здоровье волос — это генетика, сбалансированное питание, правильный уход. Даже если есть дефициты по одному-двум витаминам, это может привести к ослаблению волос.
При витаминном дефиците, диагностированном врачом, особенно нужны для волос:
-
Витамины группы B - участвуют в обменных процессах, напрямую влияют на здоровье, силу и красоту волос. Обратите внимание на витамин В1, В1, В6 и В12, а также витамин В9, который многим известен под названием фолиевая кислота.
-
Витамин E ценится как мощный антиоксидант. Также он нормализует питание клеток кожи головы, в том числе волосяных фолликулов.
-
Витамин A задействован в сложных процессах обновления клеток. Он способствует нормализации работы сальных желез, предотвращая сухость и шелушение кожи головы. При выраженном дефиците можно ожидать появление сухости, раздражения кожи головы.
-
Витамин C известен как сильный антиоксидант. Доказано, что он действительно помогает укрепить волос и стимулирует рост. Активизирует естественные процессы синтеза коллагена, необходимого для здоровых волос. Также улучшает кровообращение в коже головы.
-
Витамин D регулирует жизненный цикл волос. Недавно ученые провели ряд исследований, подтверждающих, что недостаток витамина D может быть одной из причин алопеции.
Важные микроэлементы для волос
Витамины — это не единственные вещества, которые необходимы для здоровья волос. Каждый микроэлемент также играет определенную роль в поддержании их структуры и роста.
Вкратце познакомимся с микроэлементами, которые особенно нужны для волос:
-
Железо — его нехватка может привести к серьезным последствиям для всего организма и спровоцировать развитие железодефицитной анемии. Такое состояние вызывает интенсивное выпадение волос.
-
Цинк — регулирует рост волос, укрепляет их структуру, делает сильными и блестящими. Он также помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона в организме, что важно для женщин, чтобы предотвратить выпадение волос.
-
Медь — участвует в активизации естественных процессов выработки коллагена и эластина, которые важны для формирования структуры волос. Этот минерал также стимулирует производство меланина, который отвечает за цвет волос.
-
Селен — обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки волос от повреждений, вызванных свободными радикалами. Селен также помогает поддерживать нормальную работу сальных желез.
-
Магний — способствует поддержанию нормального обмена веществ в клетках, включая волосяные фолликулы. Недостаток магния может привести к потере волос, а также к их ослаблению и ломкости.
-
Кремний — элемент, нужный для формирования здоровых волос. Кремний помогает поддерживать эластичность волос и делает их более стойкими к повреждениям.
Как определить дефицит витаминов и микроэлементов
Дефицит может проявляться не только в общем недомогании, но и через конкретные признаки, такие как, сухость кожи, ломкость ногтей, отсутствие блеска волос. Чтобы вовремя обнаружить нехватку питательных веществ, важно обратить внимание на несколько симптомов:-
Волос становится ломким, тусклым, сухим, начинает выпадать в больших количествах, особенно при расчесывании или мытье головы. Теряют свою упругость и эластичность, появляются посеченные кончики. Иногда женщины жалуются, что волосы буквально «лезут» или «сыпятся».
-
Сухость кожи, шелушение, покраснение, а также ломкие и слоящиеся ногти — все это может указывать на недостаток витаминов A, D, E, а также цинка и магния.
-
Недостаток железа, В1, В2, В6 и В12 часто проявляется в виде хронической усталости, слабости, головокружений, а также повышенной утомляемости.
-
Если вы начали часто болеть, у вас наблюдаются воспаления или герпес, это может быть следствием дефицита важных антиоксидантов C, B12 и D.
-
Нехватка некоторых нутриентов, например, железа, может повлиять на аппетит. Это может проявляться в виде тяги к неестественным продуктам (например, глине, льду), что является ярким признаком нехватки минералов.
Что делать при выпадении волос
Если вы заметили, что маски, бальзамы и другой повседневный уход не помогает волосам восстановиться, в первую очередь обратите внимание на рацион. Важно удостовериться, что организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Также лучше пересмотреть использование косметических средств, так как неправильный уход, напротив, может усугубить ситуацию.
Кроме того, важно ограничить воздействие внешних факторов: избежать частых укладок с горячими инструментами, минимизировать использование химических красок и осветлителей, а также носить головные уборы в жаркое и холодное время года, чтобы защитить волосы от воздействия неблагоприятных условий.
Если выпадение продолжается, несмотря на изменения в уходе, рекомендуется обратиться к врачу. Он может направить на анализы, чтобы исключить или подтвердить наличие дефицита витаминов, а также микроэлементов, а также назначить соответствующее лечение.
Лечение
Для эффективного лечения выпадения важно комплексно подходить к проблеме.Врач может порекомендовать:
-
прием витаминных комплексов, богатых витаминами группы B, а также такими микроэлементами, как цинк, магний и железо;
-
добавки с биотином и коллагеном, которые укрепляют луковицу и активизируют рост;
-
препараты для местного применения, такие как лосьоны или маски, содержащие активные вещества для стимуляции роста волос;
-
физиотерапевтические процедуры, такие как мезотерапия — инъекции с витаминными коктейлями в кожу головы для улучшения кровоснабжения и питания волосяных фолликулов
Врачи сети клиник «Медок
Акушер-гинеколог
Рядом с вами
Профилактика
Забота о здоровье волос начинается с правильного сбалансированного питания. Также следите за состоянием кожи головы, избегайте агрессивных средств для укладки, по возможности минимизируйте тепловое воздействие (меньше используйте плойки на волосах или утюжки). Регулярное применение увлажняющих и питательных масок также помогает сохранить здоровье волос.
Не стоит забывать о регулярных визитах к врачу, особенно если у вас есть подозрение, что в организме не хватает определенных витаминов или микроэлементов. Своевременная диагностика и комплексное лечение помогут забыть о проблеме выпадения, предупредить серьезные нарушения и вернуть вашим волосам сияние и силу.
Распечатать
Ваш комментарий будет первым