27 ноября, 2024 1185 0
Зачем беременным фолиевая кислота
Содержание
Информация проверена экспертом
Акушер-гинеколог
Что нужно знать о фолиевой кислоте
Фолиевая кислота или витамин B9 — это водорастворимый витамин, необходимый для поддержания множества жизненно важных процессов в организме.Важные факты про В9:
-
Этот витамин играет важную роль в создании ДНК и РНК, помогает формироваться новым клеткам и поддерживает работу иммунной системы.
-
Он необходим для процессов деления и роста клеток, поэтому особенно критичен в периоды интенсивного клеточного обновления, например, во время беременности.
-
Поскольку организм человека не умеет вырабатывать фолиевую кислоту самостоятельно, ее нужно получать из внешних источников — через питание или специализированные добавки.
-
Хотя зеленые овощи, бобовые, орехи и злаки содержат витамин B9, его количество в продуктах часто снижается при термической обработке. Это делает добавки удобным и надежным способом восполнить потребности организма, особенно в периоды беременности и активного планирования.
-
Дефицит B9 может стать причиной серьезных проблем: анемии, нарушений обмена веществ, ослабления защитных функций организма. Признаки нехватки могут проявляться в виде сухой кожи, выпадения волос, ломкости ногтей и ощущения хронической усталости.
Для чего беременным фолиевая кислота
Во время беременности организм женщины начинает работать в усиленном режиме, чтобы обеспечить развитие будущего ребенка. Эта кислота для женщин — ключевой помощник в этом процессе, особенно в первом триместре.
Основная роль витамина B9 заключается в формировании нервной трубки плода. Этот процесс происходит на 15–28 день после зачатия, когда многие будущие мамы еще не догадываются о своей беременности. Если в организме женщины выражен дефицит этого витамина, есть риск, что это приведет к серьезным патологиям ребенка, таким как расщепление позвоночника или анэнцефалия. Фолиевая кислота для женщин очень полезна еще и тем, что помогает справляться с повышенной нагрузкой на организм, поддерживая правильный обмен веществ и предотвращая многие осложнения.
Кроме того, фолиевая кислота при беременности способствует:
-
формированию кровеносной системы ребенка;
-
предотвращению дефектов сердца и других органов;
-
поддержанию нормального уровня гемоглобина у матери, что снижает риск анемии.
Нужна ли фолиевая кислота при планировании беременности
Врачи действительно рекомендуют женщине применять фолиевую кислоту при беременности при подготовке к зачатию и затем продолжать в 1 триместр. Этот витамин играет важную роль в создании благоприятных условий для зачатия и вынашивания ребенка.
На этапе планирования фолиевая кислота помогает:
-
снизить риск врожденных дефектов у плода;
-
подготовить организм женщины к повышенным нагрузкам;
-
поддержать здоровье репродуктивной системы.
Лучше всего начать прием раньше — за 2–3 месяца до планируемого зачатия. Это время необходимо для накопления достаточного количества витамина в организме женщины. Обычно на этапе планирования и в первом триместре рекомендуемая доза составляет 400–800 мкг в сутки. Однако при определенных состояниях (например, если в анамнезе были нарушения развития у плода) дозировка может быть увеличена.
Источники витамина В9
Витамин B9 содержится во многих продуктах питания, особенно растительного происхождения. Если продолжать употреблять такие продукты регулярно, частично компенсировать потребности организма в этом витамине.
Продукты, богатые витамином B9:
-
Зеленые овощи — одни из лучших источников. Они содержат большое количество фолатов, природной формы витамина B9.
-
Бобовые — отличные поставщики витамина, особенно для тех, кто придерживается растительного питания.
-
Цитрусовые. Кстати, цедра цитрусовых также богата фолатами.
-
Орехи и семена.
-
Злаки (лучше выбирать цельные злаковые крупы). Некоторые виды хлеба и хлопьев дополнительно обогащают фолиевой кислотой.
-
Животные продукты: печень (особенно говяжья), яйца.
Важно помнить, что термическая обработка уменьшает содержание фолатов в продуктах. Поэтому часть овощей беременной лучше употреблять в свежем виде, а термическую обработку минимизировать.
Способ приема и дозировка
При беременности дозу фолиевой кислоты назначает и корректирует врач. Общие рекомендации — суточная норма фолиевой кислоты для беременных варьируется от 400 до 800 мкг. Этот витамин крайне важен на разных этапах и дозировка в зависимости от периода подготовки или вынашивания плода может меняться. Во всех клиниках сети “Медок” при диагностике беременности мы дарим нашим клиентам фолиевую кислоту как проявление заботы и напоминание о важности употребления этого витамина для здоровья мамы и будущего малыша.
Когда особенно важно принимать В9:
-
Как только вы начали серьезно планировать беременность. Женщинам, готовящимся к зачатию, рекомендуется начинать прием препаратов с содержанием В9 за 3 месяца.
-
Во время первого триместра. В9 крайне важна для формирования здоровой нервной системы и других органов ребенка на ранних сроках беременности.
-
На позднем сроке беременности. Хотя потребность в витамине B9 уменьшается после формирования органов плода, его прием можно продолжать и на позднем сроке, проконсультировавшись со своим гинекологом.
Врачи советуют обратить внимание на такие особенности приема В9:
-
Употреблять фолиевую кислоту рекомендуется вместе с едой, запивая чистой водой.
-
Важно строго соблюдать предписанную врачом дозу.
-
Если у женщины есть определенные состояния, например, анемия или заболевания пищеварительной системы, врач может увеличить дозировку или порекомендовать дополнительные витамины.
Врачи сети клиник «Медок
Акушер-гинеколог
Рядом с вами
Возможные противопоказания
В9 считается безопасным витамином и даже если женщина принимает его регулярно, передозировка встречается крайне редко. Это объясняется тем, что избыточное количество водорастворимого витамина B9 выводится из организма с мочой.
Однако передозировка может возникнуть при чрезмерно высоких дозах — свыше 15 мг в сутки. Тревожные симптомы у беременных, которые принимают этот витамин в больших дозах: металлический привкус, чрезмерная возбудимость, аллергия, диарея, тошнота и рвота.
Условными противопоказаниями к приему фолиевой кислоты можно считать:
-
аллергические реакции на витамин B9;
-
хронический пиелонефрит;
-
бронхиальную астму.
Распечатать
Ваш комментарий будет первым