Что важно помнить при занятии спортом?

Ответ: Пейте много воды перед, во время и после тренировки. Надевайте свободную, не стесняющую движений одежду и удобную обувь.

Летом перенесите тренировки на более прохладные утренние или вечерние часы.

Следите за пульсом, он не должен превышать 140 ударов в минуту. Если во время тренировки появилась одышка — замедлите темп упражнений.

На начальном этапе длительность тренировки не должна превышать 20-30 минут в день. При условии хорошей переносимости продолжительность можно будет довести до часа. Нагрузка должна нарастать плавно и постепенно.

Не доводите себя до изнеможения! После тренировки вы должны чувствовать приятную усталость.